发布于 2026-09-28
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北京大学第一医院 产科
孕妇可以适量吃干红枣,干红枣富含营养,适量食用对母婴健康有益,但需注意食用量和特殊情况。
1.营养补充优势
干红枣富含铁、维生素C和膳食纤维,能帮助预防孕期缺铁性贫血,促进铁吸收,改善便秘。
2.适宜食用量
建议每日食用量控制在5-8颗(约30-50克),过量可能导致糖分摄入过多或消化不良。
3.特殊情况注意
4.食用建议
可直接食用或煮水、煲汤,避免加工过的蜜枣或添加糖的红枣制品,以减少额外糖分摄入。