月经期可选择温性、低刺激性水果，如苹果、樱桃、葡萄、木瓜、榴莲等，避免生冷寒性水果如西瓜、梨、柚子等，同时需注意适量食用。
1.温性水果
苹果富含果胶和维生素C，可缓解经期疲劳；樱桃含铁量高，能预防经期贫血；葡萄含葡萄糖和花青素，有助于调节情绪。
2.补血益气水果
红枣含丰富铁元素，适合经期失血女性；桂圆含天然糖分和矿物质，可补充体力；桑葚含铁量高，对改善经期头晕有帮助。
3.舒缓情绪水果
香蕉含镁元素，能缓解经期痉挛；橙子富含维生素C，增强免疫力；菠萝含菠萝蛋白酶，减轻经期水肿。
4.注意事项
脾胃虚寒者避免过量食用生冷水果；糖尿病患者选择低糖水果如草莓、柚子；经期腹泻者减少寒性水果摄入，建议常温食用。
