脚崴后轻微肿胀疼痛，通常可在24~48小时内通过休息、冰敷、加压包扎及抬高患肢缓解，必要时需就医排查韧带损伤。
- 休息制动：受伤后立即停止活动，避免负重行走，防止损伤加重。若需移动，可借助拐杖辅助。
- 冰敷处理：受伤后48小时内，每次冰敷15~20分钟，每日3~4次，用毛巾包裹冰袋避免冻伤皮肤。
- 加压与抬高：用弹性绷带适度加压包扎脚踝，减轻肿胀；休息时将脚抬高至高于心脏水平，促进血液回流。
- 药物与就医：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药缓解症状，若肿胀持续超过3天、疼痛加剧或无法行走，需及时就医排除骨折或韧带撕裂。
儿童需特别注意避免过早负重，老年人因骨质疏松风险，应更谨慎并尽快寻求专业评估。
