发布于 2026-09-28
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孕妇36周需重点关注胎动监测、产检安排、身体护理、饮食调整及心理准备，以确保安全分娩。
胎动监测：每日固定时间（如早中晚各1小时）记录胎动次数，每小时≥3次为正常，若胎动明显减少或异常剧烈，需及时就医。
产检安排：每周进行一次产检，关注血压、体重、宫高腹围及胎心监护，36周后需增加胎心监护频率，必要时进行B超评估胎儿大小及胎位。
身体护理：保持外阴清洁干燥，避免性生活以防感染或早产；睡眠时可采用左侧卧位减轻子宫压迫，出现水肿时适当抬高下肢，避免长时间站立。
饮食调整：控制盐分摄入，预防水肿；增加优质蛋白（如鱼、蛋、奶）和膳食纤维（如蔬菜、粗粮）摄入，促进消化及胎儿发育，避免高糖高脂食物。
心理准备：了解分娩流程及应对方法，可参加孕妇学校课程；与家人沟通分娩计划，缓解焦虑情绪，保持良好心态迎接分娩。
