孕妇吃DHA一般建议从孕中晚期（孕20周~36周）开始补充，持续至产后哺乳期。
- 普通孕妇：孕20周后开始，每日补充200mg DHA，持续至分娩后。孕期DHA可促进胎儿神经系统发育，哺乳期补充可通过乳汁为婴儿提供营养。
- 早产儿高危孕妇：如存在早产风险（如多胎妊娠、既往早产史），建议从孕24周前开始补充，剂量需遵医嘱，可能增加至300~600mg/日，直至分娩。
- 孕期DHA缺乏高危孕妇：若饮食中鱼类摄入少（<2次/周）、素食且无其他营养补充，建议从孕早期开始补充，持续至产后，以弥补基础营养不足。
- 双胞胎/多胎孕妇：需增加补充量，从孕16周开始，每日补充300~600mg DHA，持续至分娩后，因胎儿发育需求更高。
温馨提示：补充DHA前建议咨询医生，根据个人饮食情况调整。优先选择深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）获取天然DHA，必要时遵医嘱服用DHA补充剂。
