发布于 2026-09-28
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孕妇需补充叶酸（孕前3个月至孕早期3个月）、维生素D（每日400-800IU）、维生素B族（尤其B12）及维生素C，均衡饮食优先，必要时遵医嘱服用复合维生素。
叶酸：孕早期缺乏可能导致神经管畸形，建议每日补充400-800μg合成叶酸，深绿色蔬菜、豆类含天然叶酸，烹饪需避免过度高温。
维生素D：促进钙吸收，预防妊娠高血压综合征，建议每日摄入400-800IU，孕妇常需额外补充，日照不足者需在医生指导下服用补充剂。
维生素B族：B6缓解孕吐，B12预防巨幼细胞性贫血，孕期需求量增加，瘦肉、鱼类、全谷物含丰富天然来源，素食者需注意B12摄入。
维生素C：增强免疫力，促进铁吸收，每日推荐量100mg，新鲜水果（如橙子、猕猴桃）、蔬菜（西兰花）可满足需求，高温烹饪易流失。
特殊人群提示：高龄孕妇、孕吐严重者、素食者、有慢性疾病史者，建议在产检时咨询医生，选择含DHA的复合维生素，避免过量单一补充。
