发布于 2026-09-28
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吉林大学第一医院 产前诊断中心
冬天孕妇可选择苹果、橙子、蓝莓等水果，既能补充营养又不易引起肠胃不适。
苹果富含果胶和维生素C，有助于缓解孕期便秘和增强免疫力，建议每日1~2个。
橙子等柑橘类水果含丰富维生素C和类黄酮，能促进铁吸收，预防感冒，但需注意控制量避免过量糖分摄入。
蓝莓等浆果类富含抗氧化物质和膳食纤维，可改善孕妇代谢，建议选择当季新鲜品种，洗净后食用。
特殊情况需注意：血糖偏高孕妇可选择草莓、柚子等低升糖指数水果；脾胃虚寒者避免生冷水果，可温食苹果等。
