发布于 2026-09-28
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孕中期（13~27周）以左侧卧位为最佳睡姿，可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血流。
左侧卧位：将左腿屈膝，右腿微屈，腰部和颈部垫软枕支撑，避免仰卧或右侧卧。左侧卧可降低妊娠高血压风险，缓解腿部水肿。
仰卧位：仅在短暂休息时使用，避免长期保持。仰卧可能导致子宫压迫主动脉，引发头晕、恶心，增加仰卧位低血压综合征风险。
右侧卧位：可偶尔使用，但需避免长时间保持。长期右侧卧可能加重子宫右旋，影响胎盘供氧，尤其对有胎盘位置异常者不利。
特殊情况调整：若左侧卧不适，可采用半躺位（床头抬高15°~30°），在腹部下方垫靠枕支撑，减轻腰部压力。
温馨提示：孕中期腹部增大后，避免俯卧位压迫腹部。选择透气、支撑性好的孕妇枕，保持脊柱自然曲线，提升睡眠质量。
