若近期因过度自慰出现早泄,建议先调整生活方式,减少自慰频率至每周1~2次,同时通过凯格尔运动锻炼盆底肌(每次收缩3秒,放松3秒,每组10次,每日3组),多数人可在1~2周内改善。若症状持续超过1个月,需排查是否存在前列腺炎等疾病,建议前往正规医院泌尿外科或男科就诊,通过前列腺液检查、性激素水平检测等明确病因。治疗上以心理疏导和行为训练为主,必要时可在医生指导下使用外用局部麻醉剂(如利多卡因凝胶)。青少年需特别注意避免过度自慰,以免影响生殖系统发育,建议通过培养兴趣爱好转移注意力,保持规律作息和适度运动。