高血压人群可以适量吃鱼，尤其是富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，每周1-2次为宜，每次100-150克。
适量摄入低汞鱼类：选择三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类，避免大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼），减少汞摄入风险。
控制烹饪方式：采用清蒸、水煮等少油少盐做法，避免油炸或红烧，每日烹饪用油量不超过25克，盐量不超过5克。
特殊人群注意：合并高尿酸血症者需注意鱼类嘌呤含量，痛风急性发作期避免食用；肾功能不全者需在医生指导下控制蛋白质摄入总量。
替代建议：若对鱼类过敏或不适应，可选择亚麻籽、核桃等植物来源补充Omega-3脂肪酸，或遵医嘱服用鱼油制剂。
