高血压禁忌高盐饮食、酗酒、剧烈运动、突然停药及忽视监测。
高盐饮食:每日盐摄入应控制在5克以内,避免腌制食品、加工肉等,高盐会导致水钠潴留,血压升高。
酗酒:酒精会直接升高血压,增加心脑血管风险,男性每日酒精摄入不超过25克,女性不超过15克。
剧烈运动:避免突然高强度运动,可选择慢跑、游泳等温和方式,血压>180/110时需暂停运动,以防意外。
突然停药:不可自行停用降压药,需在医生指导下调整,停药可能导致血压反弹,增加心肌梗死风险。
忽视监测:定期测量血压,建议早晚各1次,记录数据,特殊人群(如糖尿病患者)需更频繁监测,及时调整方案。