月经期间并非完全不能运动，多数女性可进行适度运动，但需根据个人身体状况调整运动强度和类型。
经期可进行的运动：轻度有氧运动如散步、瑜伽、游泳等，能促进血液循环，缓解经期不适症状，改善情绪。
经期需避免的运动：剧烈运动如快跑、跳跃、高强度健身操等，可能加重腹部不适、增加经血量，甚至引发痛经。
特殊人群注意事项：痛经严重或月经量多的女性，建议暂停运动；初潮后少女若经期反应剧烈，应优先选择休息；有妇科疾病史者需咨询医生后决定运动方案。
运动建议：经期运动以自身舒适为原则，若出现头晕、腹痛等异常，立即停止并休息。运动前做好热身，运动后适当拉伸，保持身体水分补充。
