开始给宝宝添加辅食的关键时间为6个月左右，此时宝宝消化功能逐渐成熟，需引入含铁丰富的食物预防缺铁性贫血。
单一食材逐步添加：从高铁米粉开始，每次尝试1种新食物，观察3~5天，无过敏反应（如皮疹、呕吐）后再添加下一种。
质地从稀到稠过渡：初期以泥糊状为主，逐渐增加稠度至碎末状，帮助宝宝逐步适应咀嚼，避免窒息风险。
优先提供高营养食物：6~8个月可添加肉泥、肝泥、蔬菜泥；8~10个月引入蛋黄、鱼泥等；10~12个月增加软米饭、肉末等，保证蛋白质、维生素摄入。
特殊情况调整建议：早产儿或过敏家族史宝宝，需在医生指导下提前或延后添加辅食，优先选择低敏食材，密切监测过敏信号。
