高血压患者减肥需结合饮食、运动与监测，以持续减重为目标，每周减重0.5-1公斤为宜。
饮食调整：控制总热量摄入，每日减少300-500千卡，增加新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白摄入，减少高油高糖食物。
运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合2-3次力量训练，避免剧烈运动，运动前需充分热身。
行为管理：采用少食多餐方式，避免暴饮暴食，保持规律作息，减少久坐，可通过记录饮食和运动日记辅助坚持。
特殊人群提示：老年患者应循序渐进，避免空腹运动；合并糖尿病者需注意监测血糖，防止低血糖；孕妇高血压患者需在医生指导下进行安全减重。
