孕妇吃海参的最佳时间为孕中晚期（13周~分娩前），此阶段胎儿生长加快，孕妇营养需求增加，适量食用可补充蛋白质等营养。
孕早期（1-12周）：若孕吐严重，建议暂缓食用，待孕吐缓解后再逐步添加，避免加重肠胃负担。
孕中期（13-27周）：胎儿骨骼与器官发育关键期，每周2-3次食用海参，每次50-100克为宜，可搭配蔬菜汤等清淡食用。
孕晚期（28周~分娩）：每周2次，每次50克左右，帮助储备营养，为分娩和产后恢复提供能量，注意避免过量导致胆固醇摄入过高。
特殊人群提示：对海鲜过敏者严禁食用；有高尿酸血症或肾功能异常的孕妇需咨询医生后再决定是否食用；食用前务必彻底煮熟，避免生食或半生食。
