产妇产后恢复期（通常42天内）适合选择低敏、富含维生素C和膳食纤维的水果，如苹果、蓝莓、香蕉、橙子和猕猴桃。
苹果富含果胶，有助于调节肠道功能，且性质温和不易引起过敏，适合多数产妇。蓝莓含有花青素，能促进产后视力恢复，建议洗净后直接食用或加入温水中冲泡。
香蕉含钾量高，可缓解产后便秘及疲劳感，建议每日1根，避免空腹食用。橙子富含维生素C，能增强免疫力，建议每天1个，可榨汁饮用（不加糖）。
猕猴桃富含叶酸和维生素C，有助于促进伤口愈合，建议每天1个，注意避免过量食用以免引起肠胃不适。
特殊提示：糖尿病产妇应选择低糖水果（如草莓、柚子），每次少量食用；脾胃虚寒者避免冰镇水果，可将水果加热后食用。
