孕中期孕妇可以适量吃猕猴桃，其富含维生素C、叶酸等营养成分，对母婴健康有益。
维生素C补充：猕猴桃的维生素C含量约为80-100mg/100g，是苹果的10倍以上，能增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期缺铁性贫血。
叶酸摄入：每100g猕猴桃含叶酸约70μg，满足孕妇每日叶酸需求的1/5，有助于胎儿神经管发育，降低畸形风险。
膳食纤维作用：其丰富的膳食纤维可缓解孕期便秘，改善肠道功能，同时低升糖指数（GI=52）适合控糖孕妇。
注意事项：每日建议食用1-2个，避免过量导致肠胃不适；清洗时用流动水加少量盐搓洗，去除表面残留农药；过敏体质孕妇首次食用需少量尝试，观察有无皮疹、腹泻等反应。
