发布于 2026-05-27
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江苏省人民医院 老年神经内科
一、高脂鱼,比如三文鱼、金枪鱼等含有丰富的脂肪酸和多种营养素,对于大脑的健康发育都是必要的。
二、十字花科的蔬菜,比如西兰花、白花菜、白菜等,这些蔬菜里含有维生素C和植化素等抗氧化成分,是脑力保护重要的营养素。
三、全谷类,比如糙米、燕麦等,这些食物中有纤维素,可以帮助血糖调控,稳定大脑能量来源。