感冒喉咙痛通常在5~7天内自愈，缓解症状可从补水、饮食调整、药物辅助三方面入手。
补水与饮食调整：多喝温水、淡盐水或蜂蜜水（1岁以上适用），保持咽喉湿润；食用温凉的流质食物如粥、汤羹，避免辛辣刺激食物。
药物辅助：若疼痛明显，可使用含漱液（如生理盐水）或含片缓解局部不适。儿童（6岁以下）及孕妇需咨询医生，避免自行用药。
特殊人群注意：糖尿病患者应避免高糖饮品；过敏体质者慎用蜂蜜及坚果类食物。若症状持续超7天或加重，需及时就医排查其他病因。
生活护理：保证充足休息，避免过度用嗓；室内保持适宜湿度（40%~60%），减少烟雾刺激。
