头疼时，急性期（疼痛发作前24小时内）建议冷敷，慢性期（超过24小时或反复发作）建议热敷。
冷敷适用情况：急性头痛如偏头痛、紧张性头痛急性发作，或头部外伤后肿胀疼痛。冷敷可收缩血管，减少炎症渗出，缓解疼痛。
热敷适用情况：慢性紧张性头痛、颈椎源性头痛，或风寒感冒引发的头痛。热敷能放松肌肉，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
特殊人群注意：婴幼儿、老年人及皮肤敏感者，冷敷或热敷时需用毛巾包裹，避免直接接触皮肤导致冻伤或烫伤。
替代方案：若对冷热敏感，可尝试交替敷贴，每次15~20分钟，间隔5分钟，观察疼痛变化。持续头痛或伴随呕吐、视力模糊等症状，需及时就医。
