发布于 2026-10-01
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福建医科大学附属协和医院 中医科
夜里3-5点是肺经当令，总是这个时间醒来，大多数是肺脏问题，并不是心火旺。肺属金，金克木，肺脏不好会影响到肝脏。
夜里睡不好，晚上会疲乏无力，精神难以集中，工作效率低下，甚至导致精神衰弱。可以通过刮痧来改善，每天晨起，使用牛角梳以梳头的方式刮痧头部，按照头侧、头顶、头脑的顺序，缓慢刮痧5-15分钟。
到头皮发热为止。刮拭头部，可以振奋阳气，提高神经兴奋性，有利于夜间失眠的改善。
