发布于 2026-09-17
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广州市妇女儿童医疗中心 儿科
母乳喂养妈妈若想缓解宝宝胀气,可适当增加摄入易消化的碳水化合物,如燕麦、小米等全谷物;富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类,如三文鱼、沙丁鱼,有助于调节宝宝肠道菌群;以及膳食纤维丰富的蔬菜,如西兰花、菠菜,促进妈妈肠道蠕动。同时,减少易产气食物如豆类、洋葱、卷心菜的摄入,避免过量糖分和咖啡因,以降低宝宝胀气风险。需注意观察宝宝反应,若胀气持续或伴随异常症状,应及时咨询专业儿科医生。