发布于 2026-05-28
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北京回龙观医院 精神科
抗焦虑的方法：
一、是可以用到渐进性放松训练，渐进性放松训练是一种行为治疗的方式。患者通过深呼吸以及自我暗示，让自己的身体慢慢的从上到下，或者从下到上逐渐的放松，变得很温暖、很松弛。
二、可以用腹式呼吸，腹式呼吸是让患者用鼻子深深的吸气，用嘴缓缓的吐气，同时也能感觉到腹部肌肉明显的变化。
三、是参加文娱活动，比如唱歌、跳舞，或者有组织的旅游等。
四、是参加体育锻炼，比如慢跑、瑜伽、静气功等，比如瑜伽的放松动作、冥想训练，对焦虑都是有用处的。
