坐飞机耳膜疼可通过吞咽、咀嚼、打哈欠等动作平衡中耳压力，或使用鼻用减充血剂缓解。儿童可尝试吸吮安抚奶嘴，婴幼儿可在起飞降落时哺乳。
吞咽咀嚼类动作：吞咽口水、咀嚼口香糖或硬糖，通过咽鼓管开放平衡压力。婴幼儿可在喂奶时进行，避免哭闹加剧疼痛。
捏鼻鼓气法：用手指捏住鼻孔，闭口鼓气使气体进入咽鼓管。感冒或鼻塞时禁用，防止压力损伤鼓膜。
药物干预：鼻塞严重时可使用鼻用减充血剂（如羟甲唑啉），但连续使用不超过3天。需遵医嘱，避免依赖。
特殊人群注意：儿童（尤其是3岁以下）需家长辅助，避免自行鼓气；孕妇、中耳炎患者、鼓膜穿孔者优先非药物方法，必要时就医。
