发布于 2026-10-01
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每天晚上睡不着可能持续超过2周，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，长期可影响健康。
慢性失眠：持续3个月以上，需排查焦虑、抑郁或慢性疾病（如甲状腺功能亢进）。建议规律作息，睡前避免电子设备。
急性失眠：短期（<1个月）因压力事件引发，常见于工作变动者。可尝试渐进式肌肉放松训练，减少咖啡因摄入。
生理节律紊乱：如倒时差或轮班工作者易出现。建议逐步调整作息，避免睡前剧烈运动，必要时咨询专业人士调整生物钟。
特殊人群注意：孕妇睡前可喝温牛奶，避免使用助眠药物；老年人需警惕睡眠呼吸暂停，建议定期体检监测血氧水平。
就医提示：若伴随心悸、体重骤变或自杀念头，应及时前往正规医疗机构就诊。优先采用认知行为疗法等非药物干预手段，儿童需在医生指导下使用药物。
