发布于 2026-09-17
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备孕前需进行3~6个月的健康管理，包括孕前检查、营养调整和生活方式优化，以降低妊娠风险，提升受孕质量。
一、孕前检查
需在备孕前3~6个月完成，涵盖血常规、甲状腺功能、传染病筛查及生殖系统检查，重点排查遗传疾病、感染及激素异常。
二、营养干预
男性需补充叶酸、维生素E及锌元素，女性需增加铁、钙摄入，双方需避免过量咖啡因及酒精，控制体重在健康范围（BMI 18.5~24.9）。
三、生活方式调整
保证每日7~8小时睡眠，规律运动（每周150分钟中等强度），避免长期熬夜或过度劳累，女性需提前3个月接种流感疫苗。
四、特殊人群注意事项
高龄女性（≥35岁）建议提前进行遗传咨询，糖尿病患者需将血糖控制在空腹＜6.1mmol/L，高血压患者需在医生指导下调整用药。
