发布于 2026-09-17
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如何自测是否有抑郁症?可通过PHQ-9量表(9项),连续两周内出现情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲变化、注意力下降、自责自罪、自杀念头等症状,且影响日常功能即可初步判断。
情绪低落等核心症状自测:需观察连续两周是否持续出现对事物失去兴趣、愉悦感消失,同时伴有精力下降、易疲劳、自觉度日如年或无望感。
认知行为相关症状自测:留意是否存在注意力难以集中、决策困难,甚至反复出现无价值感或过度自责,部分人会伴随躯体症状如不明原因的头痛、胃肠不适。
行为功能异常自测:判断是否出现社交回避、工作学习效率显著下降、人际关系变差,或有失眠早醒、食欲骤增/骤减等行为改变,避免因躯体不适掩盖抑郁症状。
特殊人群提示:青少年可能表现为情绪暴躁、逃学或沉迷网络;女性经期前后因激素波动可能加重症状,需注意症状持续性;老年人抑郁常以躯体不适为主,需警惕跌倒风险,建议家属陪同就医。















