发布于 2026-09-17
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想测自己是否患有抑郁症,可通过持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等核心症状,结合标准化量表(如PHQ-9、SDS)初步筛查。
常用量表PHQ-9含9个问题,涵盖情绪、睡眠、食欲等维度,总分≥10分提示可能存在抑郁症状;SDS采用抑郁严重度指数(总分/80),≥0.53提示抑郁倾向。
儿童青少年可能以躯体不适(头痛、胃痛)或行为异常(厌学、暴躁)为主,需结合社交功能评估;老年患者抑郁症状易被躯体疾病掩盖,需观察是否伴随早醒、自责等典型表现。
运动(每周≥150分钟中等强度)、正念冥想等可改善情绪;认知行为疗法(CBT)通过调整负面思维模式缓解症状,适合轻中度抑郁。
若症状持续加重、出现自伤念头,或伴随幻觉、思维迟缓等,应尽快前往精神心理科就诊,医生会结合病史、量表结果及躯体检查制定方案。















