发布于 2026-09-17
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失眠症是一种持续3个月以上的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，伴随日间功能受损。
一、按病因分类
1.原发性失眠：无明确躯体或精神疾病，与长期睡眠习惯不良、环境因素（如光线、噪音）或心理压力（如焦虑）相关。
2.继发性失眠：由躯体疾病（如疼痛、哮喘）、精神障碍（如抑郁）、药物（如咖啡因、激素类药物）或睡眠呼吸暂停综合征等引起。
二、特殊人群注意事项
1.儿童：低龄儿童（<6岁）应避免睡前使用电子设备，家长需建立规律作息，若长期入睡困难需就医排查发育问题。
2.孕妇：孕期激素变化易引发失眠，建议睡前1小时放松，避免空腹或过饱，白天适度运动。
3.老年人：随年龄增长褪黑素分泌减少，可尝试非药物干预（如温水泡脚），避免长期依赖助眠药物。
三、干预策略
1.非药物：认知行为疗法（CBT-I）、规律作息、睡前放松训练（如深呼吸）、改善睡眠环境（黑暗、安静、温度18~22℃）。
2.药物：短期使用非苯二氮?类药物（如佐匹克隆），需遵医嘱，避免长期依赖。
四、紧急情况处理
若失眠伴随明显焦虑、抑郁、体重骤变或自杀倾向，应尽快至正规医疗机构睡眠科或精神科就诊。
