发布于 2026-10-01
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抑郁症自测可通过PHQ-9量表(持续2周)、贝克抑郁问卷(BDI)或观察情绪低落、兴趣减退、睡眠/食欲改变等症状。若症状持续2周以上且影响生活,建议就医。
一、量表自测
PHQ-9量表含9题,每题0-3分,总分≥10分提示抑郁可能;BDI量表21题,得分≥14分需关注。量表可线上查询或医院获取。
二、症状自查
1.情绪低落:连续两周感到悲伤、空虚,对日常活动失去兴趣。
2.躯体症状:睡眠障碍(入睡难/早醒)、食欲骤变(暴食/厌食)、疲劳感。
3.认知障碍:注意力下降、自责自罪、反复思考死亡或自杀。
三、特殊人群提示
青少年:学业压力、社交变化可能诱发抑郁,需警惕行为退缩、躯体化症状(头痛/胃痛)。女性:经期、产后、更年期激素波动易加重抑郁,伴侣支持至关重要。老年人:躯体疾病(如中风)后抑郁风险高,表现为情绪淡漠、兴趣丧失。
四、干预建议
优先非药物干预:规律运动(每周150分钟中等强度)、正念冥想、社交支持小组。药物治疗需经精神科医生评估,儿童青少年慎用抗抑郁药。
五、就医指征
症状加重(如无法自理)、出现自杀念头、持续两周无改善,应尽快前往正规医疗机构精神科或心理科。
















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