治疗失眠可按摩神门穴、涌泉穴、安眠穴、百会穴、三阴交穴。这些穴位通过调节神经、改善气血循环和镇静安神，辅助缓解失眠症状。
- 神门穴：位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。按揉此穴可镇静安神，调节自主神经功能，帮助缓解焦虑、紧张情绪，适合因精神压力大导致失眠的人群。
- 涌泉穴：位于足底前1/3凹陷处，属肾经井穴。睡前按摩可滋补肾阴、引火归元，改善心肾不交型失眠。孕妇、糖尿病患者按摩力度需轻柔，避免过度刺激穴位。
- 安眠穴：位于耳后乳突与风池穴连线中点。按揉此穴可疏通头部气血，缓解头痛、头晕，对因神经衰弱或环境因素导致的失眠有一定辅助作用。
- 百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线交点。按摩可升阳举陷、镇静安神，适合因睡眠节律紊乱或体质虚弱引起的失眠。高血压患者按摩时需注意力度适中，避免血压波动。
- 三阴交穴：位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。按揉此穴可健脾益气、调和肝肾，改善气血不足型失眠。经期女性、有出血倾向者需减少按摩频率。
按摩时以穴位局部酸胀感为宜，每次每穴按压1-2分钟，每日1-2次。睡前1小时进行效果更佳，配合规律作息和放松训练，可提升改善失眠的效果。
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