半岁宝宝晚上睡觉翻来覆去，需先排查环境、生理或病理因素，优先通过非药物干预调整，必要时就医。
1.环境不适：保持室温22~26℃，湿度50%~60%，避免强光、噪音；用透气睡袋防踢被，床品选纯棉材质。
2.生理需求：睡前1小时喂饱，避免夜间饥饿；睡前换干爽尿布，减少皮肤不适；白天保证2~3小时小睡，避免过度疲劳。
3.睡眠习惯：建立固定睡前流程（如洗澡、讲故事），用白噪音安抚；避免频繁抱起哄睡，培养自主入睡能力。
4.病理因素：若伴随发热、呕吐、皮疹，需排查感染或过敏；出牙期可用牙胶缓解不适，持续哭闹建议儿科就诊。
家长需观察宝宝行为规律，避免过度干预，特殊情况及时就医，确保夜间安全舒适。
