月经少可通过补充富含铁、维生素B族及膳食纤维的食物调理，如菠菜、瘦肉、全谷物等。以下是具体分类建议：
一、缺铁性贫血型：多吃动物肝脏（猪肝、鸡肝）、红肉（牛肉、羊肉）、黑木耳，每周2-3次，每次50-100克，可促进血红蛋白合成。
二、气血不足型：推荐红枣、桂圆、红豆、黑芝麻，可煮成粥或煲汤，每日适量食用，改善气血循环。
三、内分泌失调型：增加豆类（黄豆、黑豆）、坚果（核桃、杏仁）摄入，补充植物雌激素，调节激素水平。
四、宫寒血瘀型：生姜、红糖、桂圆茶适量饮用，经期前3天开始，温经通络，促进经血排出。
特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及慢性病患者（如糖尿病、肾病）需在医生指导下调整饮食，避免过量摄入高糖或高盐食物。
