发布于 2026-06-30
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北京积水潭医院 妇产科学
1.汤水:哺乳期的妈妈应多补充水分,可以多喝豆浆、牛奶、果汁、蔬菜汤等。
2.高蛋白食物:哺乳期的妈妈应多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等,以促进泌乳。
3.蔬菜和水果:哺乳期的妈妈应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,以补充维生素和矿物质,促进泌乳。
4.坚果和种子:哺乳期的妈妈应多吃一些坚果和种子,如核桃、芝麻、葵花籽等,以促进泌乳。
5.其他:哺乳期的妈妈应避免吃辛辣、油腻、刺激性食物,以免影响泌乳。