人流后身体恢复需注重营养均衡，重点补充蛋白质、铁元素及维生素，同时避免生冷辛辣刺激食物。
优质蛋白质来源：鸡蛋、瘦肉、鱼类（如鲫鱼）、豆制品等，有助于修复子宫内膜，增强免疫力。
补铁食物：动物肝脏（猪肝、鸡肝）、菠菜、黑木耳等，预防术后贫血，促进血红蛋白合成。
维生素补充：新鲜蔬果（橙子、西兰花、猕猴桃）提供维生素C，帮助铁吸收，促进伤口愈合。
水分与膳食纤维：多喝温水，适量摄入燕麦、芹菜等，预防便秘，减少腹压增加风险。
特殊人群提示：年龄较大女性需额外关注钙摄入，可通过牛奶、小鱼干补充；贫血患者建议在医生指导下选择铁剂辅助。
