孕中期消化不良可通过调整饮食、适度运动及生活习惯改善，多数情况无需药物干预。
饮食调整：采用少食多餐方式，每餐七分饱，避免高油高糖及产气食物（如豆类、碳酸饮料）。增加膳食纤维摄入（如燕麦、芹菜），促进肠道蠕动。
适度运动：每日30分钟温和活动（如散步、孕妇瑜伽），避免久坐。饭后半小时可轻柔按摩腹部，顺时针方向，帮助消化。
生活习惯：餐后保持直立姿势1小时，避免平躺。睡前2小时禁食，减少胃食管反流。穿宽松衣物，减轻腹部压力。
特殊提示：若伴随剧烈腹痛、呕吐或体重下降，需及时就医。高龄孕妇或有胃肠道病史者，建议提前咨询产科医生，制定个性化方案。
