乳腺肿瘤发现方式包括自我检查、临床检查和影像学筛查。
自我检查：每月月经结束后3-7天，观察乳房外观有无红肿、凹陷，触摸有无肿块，重点检查腋窝淋巴结。
临床检查：每年体检时，乳腺专科医生通过触诊评估乳房组织，必要时结合超声检查。
影像学筛查：40岁以上女性每年做乳腺钼靶检查，高危人群（有家族史、既往病变史）提前至35岁开始，每1-2年一次。
特殊人群提示：有家族遗传倾向者，建议25岁后每6-12个月增加超声检查；孕妇及哺乳期女性以临床触诊为主，避免过度辐射检查。
注意：发现异常（如无痛硬肿块、乳头溢液）应及时就医，进一步行乳腺MRI或活检明确诊断。
