预防蛀牙需从日常口腔护理、饮食控制、定期检查三方面入手。每天早晚刷牙，每次3分钟，配合含氟牙膏；减少高糖食物和饮料摄入，避免频繁进食；每半年至一年进行口腔检查和洁牙。
口腔清洁：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，牙刷3个月更换一次。儿童需家长协助，使用米粒大小含氟牙膏，避免吞咽。
饮食管理：减少糖果、碳酸饮料摄入频率，饮用后及时漱口。黏性食物（如口香糖）需控制时间，避免在两餐间进食零食。
特殊人群：孕妇需注意口腔健康，均衡饮食补充钙磷；糖尿病患者需严格控糖，定期监测血糖与口腔状况。
定期检查：儿童每6个月检查一次，发现龋齿及时干预。老年人因唾液分泌减少，需增加清洁频次，使用牙线辅助清洁牙缝。
