眼睛痛干涩可通过调整用眼习惯、环境湿度及适度休息缓解，若症状持续超2周或伴随视力下降，需就医排查干眼症、结膜炎等病因。
用眼过度型：每用眼30分钟闭目或远眺5分钟，减少电子屏幕使用时长，夜间避免在黑暗中看手机。
环境干燥型：使用加湿器维持室内湿度40%~60%，外出佩戴防风眼镜，空调房内可放置湿毛巾。
眼部炎症型：若伴随眼红、分泌物增多，可在医生指导下使用人工泪液缓解，避免揉眼刺激。
特殊人群提示：婴幼儿需避免强光直射，外出戴遮阳镜；老年人若有慢性泪囊炎，需定期清洁泪囊区域，减少泪液蒸发。
预防建议：长期伏案工作者每小时起身活动，眨眼训练每日3次，每次10秒集中眨眼，改善泪膜稳定性。
