发布于 2026-06-30
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广州市妇女儿童医疗中心 中医科
气虚的人宜选择山药、莲子、鸡肉、鲫鱼等健脾益气食物,避免生冷寒凉及过度油腻饮食。
选择小米、南瓜、粳米等健脾益胃的谷物,避免精米白面过度加工。
推荐鸡肉、鲫鱼、豆腐等优质蛋白,搭配黄芪、党参煲汤,增强补气功效。
多吃山药、胡萝卜、香菇等,山药可蒸食或煮粥,香菇煲汤提升免疫。
苹果、葡萄、红枣等温和水果,脾胃虚寒者可煮红枣水饮用。
注意:气虚调理需循序渐进,避免一次性摄入过量滋补品,若症状持续建议及时就医。