宝宝脾胃虚弱食谱需根据年龄、体质差异调整，重点选择易消化、健脾益气的食物，如小米粥、山药泥等，避免生冷油腻。
1.婴幼儿期（6个月~3岁）：以母乳/配方奶为主，逐步添加蒸苹果泥、南瓜粥等，每日分5~6餐，每次少量，减轻脾胃负担。
2.学龄前儿童（3~6岁）：增加山药排骨汤、茯苓蒸蛋等健脾菜品，搭配炒胡萝卜泥（补充维生素A），每周2~3次，避免油炸食品。
3.特殊体质调理：过敏体质宝宝改用低敏食材（如米粉、小米），虚寒体质可加少量生姜红枣茶（温热饮用），湿热体质增加绿豆芽清淡食谱。
4.三餐优化：早餐以杂粮粥+蒸南瓜为主，午餐搭配清蒸鱼+炒青菜，晚餐减少主食量，睡前2小时不进食。
注：若出现持续呕吐、腹泻，需及时就医，避免自行用药。建议通过饮食观察调整，优先非药物干预，低龄儿童避免使用刺激性食材。
