发布于 2026-09-28
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苏州大学附属第一医院 神经内科
累到睡不着一般是指大脑还处于兴奋状态,没有恢复到休息状态,精神还是很活跃,一般来说运动可以释放多巴胺促进睡眠,但如果运动量较大,运动时间接近睡眠时间,大脑的兴奋还未消失,会影响睡眠,可以听音乐放松心情,让卧室的环境尽量安静,不要有噪音,每天晨起多做运动,可以慢跑,打太极拳,不仅修身养性还可以强身健体,晚饭后可以出去走走,有助于消食。