发布于 2026-09-28
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北京协和医院 妇产科
孕妇冬天吃水果担心"凉"，可通过控制食用量、加热处理、选择温性水果等方式调整。
控制食用量：每日水果摄入建议200~350克，单次食用量不超过100克，避免过量导致肠胃不适。
加热处理：苹果、梨等可蒸煮或用温水浸泡至温热（40℃左右），既能保留营养又降低生冷刺激。
选择温性水果：推荐香蕉、樱桃、葡萄等，避免过量食用西瓜、柚子等寒性水果。
特殊注意事项：脾胃虚寒孕妇建议餐后食用，出现腹泻、腹痛等不适时，可暂时减少水果摄入并及时就医。
