孕妇不建议剧烈运动，尤其是孕早期和有并发症的孕妇。但中孕晚期健康孕妇可在医生指导下适度运动。
孕早期（1-12周）：胚胎着床不稳定，剧烈运动易引发流产风险，建议以散步、轻柔瑜伽为主。
中孕晚期（13-40周）：健康孕妇可进行低强度运动，如游泳、孕妇操，有助于控制体重和缓解不适，但需避免跳跃、快速旋转等动作。
有并发症的孕妇：如妊娠高血压、前置胎盘、胎盘早剥等，剧烈运动会加重风险，应严格遵循医生建议，以休息和基础活动为主。
特殊提示：运动前需进行产前检查，确保无禁忌症；运动中如出现腹痛、出血、胎动异常等，立即停止并就医。
