拉肚子期间可优先选择苹果、香蕉、石榴等低纤维、低刺激且富含果胶的水果，避免生冷、高纤维水果。
苹果：成熟苹果中的果胶可吸附肠道水分，缓解腹泻。建议蒸熟后食用，减少对肠道刺激，尤其适合儿童及老年人。
香蕉：富含钾元素，能补充电解质，且质地柔软易吸收。需选择熟透的香蕉，未熟香蕉含鞣酸可能加重便秘。
石榴：石榴皮含鞣酸等成分，有收敛止泻作用，可适量食用果肉。但腹泻严重时需避免过量，以免加重腹胀。
特殊人群提示：婴幼儿腹泻期间应暂停高纤维水果，优先选择苹果泥等易消化形式；糖尿病患者需注意水果糖分，少量食用低GI水果如苹果，避免过量。
