发布于 2026-09-28
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宝宝从出生后4~6个月开始,可通过辅食补充DHA;孕期女性从孕中晚期(孕20周后)开始补充DHA。富含DHA的食物包括深海鱼类(如三文鱼、鳕鱼)、鱼油、藻类(如螺旋藻)、坚果(如核桃)及母乳。
对于母乳喂养的宝宝,妈妈可通过摄入富含DHA的食物提升乳汁中DHA含量;配方奶粉喂养的宝宝,选择含DHA的配方奶可满足需求。
早产儿或低出生体重儿需在医生指导下尽早补充DHA,以促进神经系统发育。婴幼儿辅食中添加鱼类泥、藻类泥等,可安全补充DHA。
需注意,过量摄入DHA可能影响其他营养素吸收,建议遵循"适量原则",优先通过天然食物获取,必要时咨询儿科医生后选择补充剂。

















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