孕吐缓解需结合孕周与症状严重程度，多数孕妇在孕12周后自然减轻。缓解可通过饮食调整、生活方式改善及药物辅助，严重时需就医。
饮食调整：少食多餐，避免空腹；选择苏打饼干、全麦面包等碳水化合物，减少油腻；可补充维生素B6或姜茶缓解轻度恶心。
生活方式：保持室内通风，避免刺激性气味；饭后半小时内避免平躺，可缓慢散步10-15分钟；使用孕妇专用枕具，改善睡眠姿势。
药物辅助：若恶心剧烈，可在医生指导下使用维生素B6或止吐药；严重妊娠剧吐需就医，避免脱水或电解质紊乱。
特殊人群：高龄孕妇、有孕吐史或多胎妊娠者需更密切监测，记录体重与尿量；若出现持续呕吐、体重下降超过5%，应立即就医。
