发布于 2026-09-28
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孕妇通常从孕中期（13周~27周）开始补钙，每日推荐摄入量为1000~1200mg。孕早期（1~12周）胎儿骨骼发育缓慢，孕妇可通过饮食补充钙；孕晚期（28周后）胎儿骨骼快速发育，需额外补钙。
普通孕妇补钙建议：每日饮食中应包含牛奶500ml、深绿色蔬菜等富含钙食物，同时适当晒太阳促进维生素D合成，帮助钙吸收。
高危孕妇补钙注意：有妊娠期高血压、胎盘功能不全或既往低钙血症的孕妇，需在医生指导下提前（孕12周起）开始补钙，以预防子痫前期等并发症。
特殊情况补充提示：素食者因植物钙吸收率低，建议额外服用钙剂；乳糖不耐受孕妇可选择无乳糖牛奶或钙补充剂。补钙期间需监测血钙水平，避免过量导致便秘或肾结石。
