发布于 2026-09-28
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血糖高的人可选择低升糖指数（GI）、低糖量水果，如苹果（GI 36，每日200g内）、蓝莓（GI 53，适量食用）、梨（GI 36，控制量）、柚子（GI 25，少量）、草莓（GI 41，每日100g）。
低GI水果（优先推荐）：苹果、蓝莓、梨、柚子、草莓等，升糖指数均低于55，且富含膳食纤维，能延缓血糖上升。
注意食用量：每日水果总量控制在200g内，分2-3次食用，避免单次大量摄入。
特殊人群提示：糖尿病患者需结合自身血糖控制情况调整，如空腹血糖＞7.0mmol/L时，建议暂不食用；肾功能不全者需注意钾含量，避免高钾水果。
食用时间：两餐间作为加餐食用，避免餐后立即吃水果，减少血糖波动。
