发布于 2026-09-28
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运动对血糖的影响在餐后1~2小时进行较为理想，此时血糖处于较高水平，运动能更有效降低血糖波动。
餐后1~2小时运动：此时血糖因进食达到峰值，运动可通过肌肉摄取葡萄糖降低血糖，且胰岛素敏感性在餐后较高，运动效果更佳。
空腹运动：需谨慎，尤其糖尿病患者可能因肝糖原储备不足引发低血糖，建议先少量进食或监测血糖，避免空腹超过12小时运动。
睡前运动：适合部分患者，但需注意运动后避免立即入睡，以防夜间低血糖，建议运动后补充少量碳水化合物。
特殊人群提示：老年患者应选择低强度运动，避免低血糖风险；妊娠期糖尿病患者需在医生指导下进行运动，监测餐后血糖变化；合并心脑血管疾病者，运动前需评估身体状况，避免剧烈运动。
